[...] o mnie a raczej o moich ostatnich miesiącach. 7 miesięcy chodziłem na siłownie, fajnie sobie trenowałem, jednak nie robiłem praktycznie wcale regeneracji, tylko czasem jakis 1 tydzień wolny, czy też jakaś choroba Teraz, jest po 2 miesiącach regeneracji, z czego 20 dni wpierdzielałem leki + 10 dni antybiotyki bo mnie choroba dorwała. I [...]
Wiadomo czasem lubi się wypić piwko. Jednak mam pytanie w jaki sposób zminejszyć chłanianie się alkoholu oprucz zjedzenia przed piciem tłustego posiłku ( nie moge bo jak coś po takim posiłku wydoje alkocholowego to odrazu "łącze się z morzem" poprzez klozet ), czytałem również że można zapobiec wchłanianiu się wypijając szklanke mleka 1,5h przed [...]
[...] Wiek : 15 Waga : 64 Wzrost: 178 Cele: Dążenie do pobicia rekordu szkoły na 1500m (5:19) . Nie jest to dobry rekord i w moim przypadku mam jeszcze góra 1 rok na wytrenowanie jakiegoś wygórowanego czasu właśnie na ten dystans Jak narazie mój czas mieści się w okolicach 5:50 ! Ale jak to Cregg powiedział: Dla chcącego nic trudnego zejść poniżej 5 [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej : 19 % Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca 8-9 godzin dziennie, Uprawiany sport lub inne formy aktywności: obecnie brak Odżywianie: jak każdy kto nie wie co robi, czyli praktycznie wszystko co popadnie w ilościach ograniczonych tylko apetytem Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: [...]
Odgrażałem się że postraszę was moimi fotkami więc teraz macie na co zasłużyliście a każdy ma takiego Kruszynkę na jakiego zasługuje Kurcze tylko nie uważajcie sobie że licze na to że będziecie mi mówiłi że mam potężną budowe itd. Daje je tylko żebyście wiedzieli z kim macie doczynienia "jak se podchmielisz tak się wyśpisz"
Witam, nadchodzą wakacje wiec jak to na sezonowca przystało - zacząć masować Z nabieraniem wagi nie mam problemów, dietę mam już ułożoną. Wpadłem teraz w stagnacje i pomyślałem ze dobrze by było wspomóc organizm suplami. Moje fundusze to około 450 zł, czytałem wiele o aminokwasach że nic nie daja, ale chce sprobować ponieważ kiedy zaczynałem [...]
[...] uda to mój problem. Diet szczególnych nie stosuję, chcociaż staram się jeść mało a często, o stałych porach dnia. Odrzuciłam też ostatnio tłuste żarcie i słodycze, chociaż, jak mama upiecze ciasto to trudno nie zjeść choćby kawałeczka Mam też zamiar biegać HIIT. Co prawda jestem astmatyczką, ale choroba jest słaba, nawet przy większym wysiłku [...]
Witam was serdecznie. Chcialbym zrobic cykl na PH i kreatynie, jedynie nie wiem jak zjesc puszke EPI z Chaparral Labs bo jest w niej 120 kaps. Do tego chcialbym wlaczyc Monohydrat i Jablczan kreatyny. Prosze was byscie mi doradzili ile mam brac tego EPI, czy zaczac od PH czy zaczac od kreatyny? Staz - Ponad 2 lata Wiek - 23 Waga - 85kg Wzrost - [...]
siema pisze z komputera kolegi bo sam nie mam neta w domu wiec pewnie odpisze dopiero jutro mam prosbe chodzi mi o rozpisanie 1 cyklu w co mam sie zaopatrzyc tzn. jakie brac sterydy? moim celem jest masa ktora w wiekszosci zostanie w moim ciele (zeby byly jak najmniejsze spadki), nie chce sie za bardzo skatowac bo to dopiero(?) moj 1 cykl [...]
[...] sfd od dluuuzszego czasu;] mam pytanie, moze bedziecie potrafili na nie odpowiedziec. natomiast kupilem sobie kretke olimpu tydzien temu i od tego czasu ja spozywam jak na swoja cene nie jest smaczna ale odkad ja jem nabralem 22mm w lapach. a wiec pytam sie czy to normalne? nie ze bylbym niezadowolony ale poprostu ciekaw jestem... [...]
Witam wszystkich :D , odrazu sie rozpisze : tak wiec 1. Podczas cwiczenia na siłowni (nie wazne jak , nie wazne kiedy) dobra , wyciskania na lawce , i wiecie jak to jest , ostatnia seria ostatnie powtórzenie to juz nie miałem sił , ale sie zaparłem i tak mnie zaczeło cos napierd***ac z tyłu głowy , (mniej wiecej - kręgi szyjne i troszke wyżej [...]
no hehe jak zapewne KAZDY jestem bardzo zaskoczony jak to sie dziwnie i zwrotnie sprawy potoczyly w tej walce nie bede ocenial strategi ani Andrei ani Tima bo nie jestem upowazniony do tego Lecz moge powiedziec ze Silva wykorzystal sytuacje hehe chodź stawialem na Arlovskiego to gratuluje Silvie No i mamy nowego mistrza swiata federacji UFC [...]
Moj brat ma problem a ze nie chce zakladac konta zeby sie zapytac o jedna rzecz to poprosil mnie!! Mam nadzieje ze to nie zepsuje mojej reputacji bo jak sie dowiedzialem to troche mi bylo glupio uzyczac wlasnego nicka Dobra to bylo w woli wyjasnienia a teraz do rzeczy: Otoz od dluzszego czasu ma nieprzyjemny zapach z buzi(dodam ze zęby ma zdrowe) [...]
[...] - NO 6 kaps dziennie; więc na 30 dni, - TT 8 kaps dziennie. Da to 4g tribulusa. Praktycy zalecają min 3g dziennie tribulusa o zawartości saponin 45%. Ten ma 40%, więc 4g jak najbardziej uzasadnione. Dodatkowo jest to porcja na dokładnie 30dni. - ZMA 90kaps, jako dodatek do TT. Dla mężczyzn dawka raczej 3kaps/dzień, więc również mamy 30dni. - [...]
[...] splitu. Moje dane: Mam 14 lat (1992) Wzrost 187cm Waga: 80kg Wyciskanie: 48kg /mało ale to dopiero zaczynam Mój Cel Mam 2 obrane cele 1) Nabranie masy mięsniowej (niewiem jak to profesjonalnie powiedzieć) 2) Poprawa rekordu wyciskaniu: a) do konca wakacji- 55-60kg b) do konca roku- 70-75kg c) redukcja wagi do 75kg, zbicie niepotrzebnego fatu [...]
[...] 85, - wiek 29, - niska aktywność dotychczas - mój BMR (zapotrzebowanie koloryczne) - 2040 kcal, - BodyFat wg. kalkulatora Dellis - 25%, brzuszka mam troche do zrzucenia - jak stoje prosto to jest linia prosta czyli brzuch nie wystaje ale jak sie zginam to juz sami wiecie... nie jest najlepiej, podbródka też prawie nie mam. Chce nabrać [...]
Witam. Wieje ostatnio nudą w „naszym" dziale wiec tak dla rozruszania zapraszam do dyskusji jak w temacie. Co waszym zdaniem zasługuje na miano największego absurdu współczesnej kulturystyki (a może sportu w ogóle)? Piszcie śmiało i bez owijania w bawełnę co was niepokoi, śmieszy, zastanawia, wywołuje w was sprzeciw lub zażenowanie. Potraktujmy [...]
[...] *CEL(MASA, REDKUKCJA ITP) *STAŻ(LUB JEGO BRAK) *AKTYWNOŚĆ *POZIOM TKANKI TLUSZCZOWEJ(PRZY REDUKCJI) http://www.sfd.pl/temat123556/ *I NAJWAZNIEJSZE CZYLI DIETE ALBO PROBLEM JAKI MACIE TO BARDZO ULATWI NAM PRACE A WY SZYBCIEJ UZYSKACIE ODPOWIEDZ I jak czegoś nie wiecie to macie tutaj pomcny link http://www.sfd.pl/temat191365/
Mam taki problem, nie mogę jeść błonnika. To, razem z nietolerancją laktozy i fruktozy, należy do mojego ZJN. Połykałem dużo probiotyków, kupowałem w największych dawkach jakie widziałem w sklepie i brałem nawet 10x większe dawki niż na ulotce, wtedy problemy znikały, ale jak tylko przestawałem jeść probiotyki, wszystko wracało. Mogę sobie czytać [...]
[...] czas trwania wysiłku fizycznego. NOZ I.V. to suplement przyszłości gwarantujący błyskawiczne efekty, oraz umożliwiający zwiększenie możliwości treningowych i poprawę jakości sylwetki. Sposób dawkowania: Rozpuścić jedną porcje preparatu (21g) w 300 ml wody, i wypić na około 20 - 30 minut przed sesją treningową. Ze względu na dużą obecność [...]
To Ja : Kruszek
